90% das pessoas acordam cansadas sem saber o motivo

Você Dorme o Suficiente. Então Por Que Acorda Cansado?

Existe uma cena que se repete todos os dias em milhões de casas.

O despertador toca, a pessoa abre os olhos e a primeira sensação já é de cansaço. Pouco tempo depois vem o café. Depois outro café. E, em muitos casos, a sensação de falta de energia continua acompanhando o resto do dia.

A explicação mais comum costuma ser a mesma: “preciso dormir mais”.

Mas a verdade é que nem sempre o problema está na quantidade de horas dormidas.

Muitas pessoas passam sete, oito ou até nove horas na cama e ainda assim acordam sem disposição. Isso acontece porque a qualidade do sono é influenciada por diversos fatores que começam muito antes do momento em que a cabeça encosta no travesseiro.

Nos últimos anos, pesquisadores e especialistas em sono passaram a olhar com mais atenção para um hábito que se tornou praticamente universal: o uso de telas durante a noite.

Celulares, computadores, tablets e televisões fazem parte da rotina moderna. O problema é que, para o cérebro, a exposição constante à luz dessas telas pode enviar sinais contraditórios justamente no momento em que o organismo deveria começar a desacelerar.

Nosso corpo evoluiu durante milhares de anos utilizando a luz como uma das principais referências para regular os ciclos naturais de vigília e descanso. Durante o dia, a luz indica que é hora de permanecer alerta. Conforme a noite chega e a luminosidade diminui, o organismo inicia naturalmente processos relacionados ao repouso e à recuperação.

Hoje, porém, o cenário é diferente.

Muitas pessoas passam as últimas horas do dia respondendo mensagens, assistindo séries, trabalhando no computador ou navegando pelas redes sociais. Na prática, o cérebro continua recebendo estímulos luminosos intensos até poucos minutos antes do horário de dormir.

É justamente por isso que a conversa sobre luz azul ganhou tanta relevância nos últimos anos.

Reduzir a exposição à luz azul durante a noite tornou-se uma das estratégias mais utilizadas por pessoas que buscam construir uma rotina mais favorável ao descanso, especialmente para quem trabalha até tarde, utiliza telas por muitas horas ou simplesmente não consegue evitar o uso do celular antes de dormir.

Isso não significa abandonar a tecnologia, parar de assistir suas séries favoritas ou viver longe das telas. A proposta é encontrar maneiras mais inteligentes de utilizá-las, principalmente nas horas que antecedem o sono.

Pequenas mudanças de hábito podem fazer diferença ao longo do tempo. Afinal, recuperação, bem-estar e performance não começam quando você fecha os olhos. Eles começam nas escolhas que você faz antes disso.

Conheça a linha Athlex Vision

Se este artigo ajudou você a entender melhor a relação entre luz azul e qualidade do sono, vale a pena conhecer a linha Athlex Vision.

Desenvolvida para quem passa horas diante de telas, a coleção conta com duas versões específicas para diferentes momentos do dia: o Vision Day, ideal para uso diurno, e o Vision Night, criado para reduzir a exposição à luz azul nas horas que antecedem o descanso.

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